Last week of Mindfulness
Hej!
Hur är läget? Med mig är allt bra, mycket i skolan bara. Idag är det bara 1 månad kvar till sommarlov, så galet!
Nu har jag genomfört den femte och därmed sista veckan i tillämpandet av en lyckostrategi. Har varit väldigt skönt att starta dagen med mindfulness, men 30 minuter har känts lite väl långt så de flesta dagar körde jag bara 20 minuter, då jag inte har klarat av att fokusera så länge. Jag älskar ju mindfulness och vill absolut fortsätta att utöva det så tänker att jag med tiden kan träna upp min förmåga att klara av att fokusera under längre perioder, utan att tankarna flyger iväg. Men har som vanligt känts jättebra att utöva mindfulness, väldigt avslappnande och skönt. Mindfulness har verkligen blivit ett väldigt avslappnande inslag i min vardag, där jag får möjlighet att stanna upp från det höga tempo jag är van att leva i.
Jag anser att jag har känt mig gladare, mindre stressad och mer avslappnad under de här fem veckorna än vanligt, och jag tror absolut att mindfulness har bidragit till det. Men andra faktorer som jag även tror har bidragit är att jag har försökt att prioritera mig själv, inte planera in allt för mycket utan inse att jag ibland behöver tacka nej till saker, och istället prioritera det som jag mår bra av, exempelvis att få tillräckligt med sömn, träning och att träffa vänner och familj/vänner i Göteborg när jag känner att jag har tid. Jag har alltid haft ett ganska dåligt immunförsvar och framför allt under de sista åren i gymnasiet, när jag bodde i USA och första halvåret efter jag kom hem och flyttade till Karlstad då mitt liv ofta har gått i 110 var jag sjuk ganska ofta, men nu det sista har jag inte varit sjuk alls lika mycket (peppar peppar ta i trä) så jag skulle ju kunna tänka mig att det delvis beror på att jag har försökt att prioritera mig själv och dra ner på tempot lite.
För drygt fem veckor sedan (27 mars), innan jag började tillämpa mindfulness som lyckostrategi, genomförde jag lyckotestet som finns i vår kursbok "Lyckans Verktyg" av Sonja Lyubomirsky. Då fick jag resultatet 5.24, av 6 möjliga poäng. Idag (9 maj) genomförde jag lyckotestet återigen och fick 5.76 poäng. Enligt testet, The Oxford Happiness Questionaire, har min lyckonivå därmed höjts med 0.52 poäng. Idag, likaväl som när jag genomförde testet för första gången i slutet av mars känner jag mig lycklig, och älskar livet som student, är väldigt glad och tacksam för mina underbara vänner och familj, i Karlstad, Göteborg och USA, trivs jättebra på psykologprogrammet på Karlstads Universitet och ser fram emot sommaren. Men jag tror att något som har hjälpt mig att bli lyckligare är att jag har försökt ta hand om mig själv, gällande sömn, träning och att inte planera in allt för mycket, utan inse att jag inte kan göra allt. Jag kommer definitivt fortsätta att utöva mindfulness, kanske inte varje dag då jag inte vill se det som ett måste men iallafall flera dagar i veckan!
Vet inte om jag kommer skriva här något mer, men tack så jättemycket ni som har varit inne och läst! Ta hand om er!
Kram <3
